كيفية تعزيز الروتين الشتوي لمزيد من الصحة
سواء كان فصل الشتاء من الأوقات المفضلة لديك أم لا، تظل حياتنا الصحية من أهم أولوياتنا. نظرًا للطقس البارد، قد نتوقف عن بعض الأمور الروتينية في حياتنا أو نحد من القيام بها. يكون ذلك مقابل زيادة بعض الأمور اليومية الأخرى. فهل هذه التعديلات مناسبة لصحتنا؟ كيف نقوم أيضًا بتعزيز الروتين اليومي الخاص بنا لكي نحافظ على صحتنا في الشتاء؟
بالطبع يمكننا القيام ببعض الأمور البسيطة التي تساعدنا في الحفاظ على صحتنا في فصل الشتاء. في البداية، لا تتوقف عن ممارسة الرياضة بسبب برودة الطقس. يمكنك تغيير وقت ممارسة نشاطك الرياضي بدلًا من أي يكون في المساء إلى وقت الظهيرة الدافئ. يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا كنوع من الرياضة البسيطة وغير المكلفة. بهذا، ترفع من حرارة الجسم وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العقل.
المشروبات أيضًا ضرورة للحفاظ على صحة الجسم في الشتاء. من أخطر الأمور التي يقوم بها الكثيرين هو عدم تناول قدر كافٍ من المياه في فصل الشتاء. لا يجب أن تنتظر الشعور بالعطش لكي تشرب الماء حيث أن هذه من العادات الخاطئة. نوصيك بتناول الكثير من المشروبات الدافئة حيث تعمل على زيادة دفء الجسم في الأجواء الباردة.
يتميز الشتاء أيضًا بانخفاض معدلات زيارة الأصدقاء وأفراد العائلة بسبب قلة الخروج في الليل. لا يجب أن تتوقف عن زيارتهم لأن ذلك يساعدك على البقاء على تواصل ويقلل من المشكلات النفسية التي قد نتعرض إليها من الجلوس في المنزل لأوقات طويلة. قم بتغيير مواعيد الزيارات بدلًا من أن تكون في أوقات متأخرة في المساء، إلى منتصف النهار!
إذا تعذر ذلك بسبب العمل، تواصل مع المقربين لك عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
بالنسبة للطعام، تجنب الأطعمة الباردة والمثلجات، واحرص على تناول قدر كافٍ من الفاكهة والخضروات والأطعمة الدافئة الأخرى التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة، نوصيك بإضافة بعض البهارات مثل القرفة، الزنجبيل والكمون للأطعمة حيث تعمل على زيادة الاحساس بالدفء.
ختامًا، لا يجب أن يكون الطقس البارد عائقًا في طريق الحفاظ على صحتنا. يمكنك من خلال بعض التعديلات القليلة على الروتين الشتوي الخاص بنا أن نحظى بصحة جيدة سواء داخل المنزل أو بالخارج.
