حياة صحية مع التقدم في العمر
مع مرور الوقت، تزداد أعمارنا دقيقة بعد دقيقة ويصبح التقدم في العمر أمر إلزامي لا محالة من الهروب منه. فما هو الوقت إلا أعمارنا!
هذه حقيقة لا يمكن لأحد أن ينكرها! يأتي القلق من ذلك هو تعرض الكثير منّا إلى بعض المشاكل الصحية بعد الوصول لعمر 60 فما أكثر…
النصيحة الأولى التي نقدمها لك هو ألا تقلق من ذلك، بل اهتم بحياتك الصحية الآن!
أكبر مثال على ذلك هو أنك تشاهد بعض نجوم الفن والمجتمع بصحة جيدة على الرغم من تقدمهم في العمر. السبب في ذلك هو ما لديهم من وعي كامل حول الصحة والعادات الصحية. وهي حقيقة أننا دائما ما نشعر بالغيرة ونرغب في أن نصبح مثلهم.
بالطبع يمكنك أن تصبح مثلهم تمامًا وأن تكبر في العمر مع المحافظة على صحتك.
تكمن الخطوة الأولى في معرفة أهمية الاهتمام المبكر بالصحة. معنى ذلك هو أن الاهتمام بالصحة والعادات الصحية في سن العشرين يكون له تأثير أكبر من بدء الاهتمام بذلك في الأربعينات. علاوة على ذلك، يجب أن يكون هناك وعي تام لدى المجتمع بأهمية المحافظة على الصحة. يأتي ذلك من خلال الدفع بدورات توعية في المدراس، الجامعات، مؤسسات العمل الخاصة والحكومية بذلك الشأن.
بعد أن يكون لدى الفرد والمجتمع الوعي التام بهذا الأمر، نأتي الآن إلى كيفية تحقيق ذلك وما هي العادات الصحية التي علينا تطبيقها. يأتي الطعام الصحي في قائمة الأولويات. حاول أن تتناول قدر كبير من الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزيوت الصحية ومضادات الأكسدة، فهذه الأطعمة تساعدك على الحافظ على نضارة البشرة وتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية، حاول أيضا أن تلتزم بنظام غذائي صحي وابتعد بأكبر قدر من الإمكان عن الأطعمة المُعلبة والجاهزة.
حاول أن تنال قسط كافٍ من النوم، وابتعد عن الأمور التي تضعك تحت ضغط أنت في غنى عنه، وقم كذلك بتخصيص وقت لعائلتك للاستمتاع وحاول الابتعاد عن العمل خلال ذلك الوقت لا مانع أيضًا للخروج مع الأصدقاء، السفر إلى بعض الأماكن المفضلة للهروب من مشاكل الحياة حتى ولو لبعض الوقت.
من الأمور الهامة أيضًا لكي تنعم بشيخوخة صحية بعيدة عن الأمراض هو أن تستمر في ممارسة أي نوع من الرياضة. الأمر سهل تمامًا ولا يحتاج إلى الكثير من التعقيدات، كل ما عليك هو المشي أو الجري البطيء بشكل يومي. يمكنك أيضًا ممارسة هذه الرياضة بصحبة بعض الأصدقاء حتى يكون هناك نوع من التحفيز، ولا تنسى الذهاب إلى طبيب كل فترة زمنية معينة وقم بعمل بعض الفحوصات للكشف المبكر عن أي مشاكل صحبة في بدايتها.
اخيرًا، لا تنسى أن تعيش هذه الحياة بشكل صحي. ابتسم، سافر، التقي بأصدقائك وعائلتك ولا تنسى أن تضحك كثيرًا! فقد يجد الكثير أن هذه الأمور معروفة وبسيطة. و بالفعل هي كذلك، ولكن لها أهمية كبيرة ونتائج سحرية تساعدك على التمتع بحياة صحية مع التقدم في العمر.
