ركوب الدراجة … متعة وفائدة
لا تقتصر فوائد ركوب الدراجات على الجسد فحسب، بل يمكنها أن توفر لك دفعة ذهنية ليومك أيضًا، تعرف عليها عبر المقال!
يمكن أن يكون ركوب الدراجات أكثر من مجرد تسلية، في الواقع، هناك الكثير من فوائد ركوب الدراجة التي قد تلهمك لإضافتها إلى روتين تمارينك اليومية.
إن ركوب الدراجات هو شكل من أشكال التمرينات المتعددة الاستخدامات التي يمكن أن تتناسب مع مستويات اللياقة وأنماط الحياة والأهداف المختلفة. يمكنك على سبيل المثال الركوب على دراجة ثابتة إما في صف جماعي أو بمفردك في المنزل. أو يمكنك أن تقوم بذلك بالخارج على دراجة متحركة خصوصًا مع اعتدال الجو في وقت النهار. كيفما اخترت استخدام الدراجة، فاعلم أنك ستقود بجسدك وعقلك للأفضل.
هناك الكثير من الفوائد الجسدية لركوب الدراجات ومنها:
1.تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
لخصت دراسة نُشرت عام 2019 في مجلة Medicina إلى أن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة قد يحسن قدرة نظام القلب والأوعية الدموية على توفير الأكسجين لعضلاتك العاملة واستخدامها بكفاءة. ولست بحاجة إلى استخدام الدراجة لساعات طويلة، فحتى 10 دقائق فقط من ركوب الدراجات يوميًا يمكن أن تعزز مستوى لياقتك، وفقًا لمايو كلينك.
2.تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض
يرتبط ركوب الدراجات بانتظام بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض وحالات معينة، وفقًا لمجموعة متنوعة من الأبحاث. وجدت دراسة أجريت عام 2017، على سبيل المثال، أن ركوب الدراجة الهوائية للعمل مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفاة المبكرة. ووجدت دراسة أجريت عام 2016 على بالغين دنماركيين أن ركوب الدراجات الهوائية والترفيهية مرتبط باستمرار بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
كما لا تقتصر فوائد ركوب الدراجات على الجسد فحسب، بل يمكنها أن توفر لك دفعة ذهنية ليومك أيضًا.
3.تخفيف الضغط والتوتر
قد يؤدي استخدام الدراجة في الخارج إلى رفع معنوياتك بالمثل: وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات للعمل لديهم مخاطر أقل بشكل ملحوظ من التعرض للضغط من الأشخاص الذين يذهبون للعمل بطريقة أخرى. بالطبع، لا يمكن لأي نوع من التمارين أن يملأ العلاج الفعلي لحالات الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب ، ولكن يبدو أن الأبحاث تشير إلى فائدة نفسية قوية لذلك.
4. الهروب السلمي
يقول Pebbles إن الروتين المستمر لركوب الدراجات يمكن أن يكون “تجربة تأملية عميقة للغاية“. “يجب أن تكون مندمجًا مع دراجتك، وستتواصل حقًا مع جسمك.” يضيف Pebbles أن دخول هذه الحالة السلمية يمكن أن يكون وسيلة رائعة للابتعاد عن كل ما يحدث في العالم اليوم.
